Một vài loại thực phẩm bổ não tuyệt vời cho trẻ sau giờ học căng thẳng

Hãy nghĩ lại quãng thời gian khi còn đi học, mỗi lần từ trường trở về nhà là bạn muốn chạy ngay vào tủ lạnh để lục lọi đồ ăn, và bây giờ đứa trẻ của bạn cũng vậy. Nhưng thời điểm này, những loại đồ ăn chứa quá nhiều dinh dưỡng sẽ không phải sự lựa chọn hoàn hảo, bởi bữa tối vẫn còn chờ đón cả gia đình bạn ngay sau đó vài tiếng. Dưới đây sẽ là một vài gợi ý nho nhỏ về loại thực phẩm bổ não cho bé trong bữa ăn chiều.

giờ học

Sau những giờ học căng thẳng, bé rất cần các loại thực phẩm bổ não để tăng cường trí lực

Một vài thực phẩm bổ não tuyệt vời cho bé sau giờ học căng thẳng

Nước

Hiển nhiên nước chẳng phải thực phẩm bổ não có thể nhai và ngấu nghiến như các loại khác, nhưng nó lại vô cùng cần thiết. Giống như người lớn, trẻ em thường không nhận được đủ nước trong suốt 1 ngày. Nếu cơ thể thiếu nước, não sẽ phản ứng chậm chạp hơn. Hãy cho con uống ngay một cốc nước sau khi vừa ở trường trở về, nó sẽ giúp bé tỉnh táo ngay thôi. Nếu con bạn không hào hứng với việc này, thử thay thế bằng ly nước trái cây như cam, dâu tây để tăng hương vị, kích thích trẻ nhé.

Uống nước

Uống nước là điều bạn nên khích trẻ bất cứ lúc nào

Sữa chua

Chất béo là chìa khóa cho sức khỏe não bộ vì nó giúp màng tế bào não linh hoạt hơn trong việc nhận và gửi thông tin. Và chất béo trong sữa chua thì đáp ứng đủ sự lành mạnh cùng protein để tăng cường năng lượng cho đến giờ ăn tối.

Để sữa chua phát huy công dụng tốt nhất xứng đáng với tên gọi thực phẩm bổ não thì hãy kết hợp nó với trái cây hoặc chút sô cô la đen để đạt được lợi ích dinh dưỡng cao hơn. Đổ sữa chua ra bát, thêm một chút trái cây khô hoặc sô cô la, sau đó khuấy lên, một món ăn thơm ngon đang chờ đón bạn.

Sữa chua

Sữa chua trộn hoa quả khô – một thức uống tuyệt vời

Trái cây

Bất kỳ loại trái cây nào cũng có thể thực hiện nhiệm vụ cho một bữa ăn chiều lành mạnh. Dưa hấu, cam quýt, táo, mận đều rất ngon, chúng chứa quercetin – một chất chống oxi hóa có thể bảo vệ và ngăn ngừa tình trạng suy giảm nhận thức. Cùng với đó, quả việt quất và dâu tây cũng cho tác dụng tương tự.

Trứng

Một quả trứng nhỏ xinh là nơi ẩn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời. Nó cung cấp đầy đủ vitamin, omega-3, choline và lutein – tất cả đều rất cần thiết cho sự hoạt động của não bộ.

Thật dễ dàng để chuẩn bị một bữa ăn chiều cho mấy đứa trẻ của bạn bằng loại thực phẩm bổ não này đúng không. Chỉ cần 5 – 10 phút, cái dạ dày đang sôi lên vì đói của con sẽ được xoa dịu bằng một quả trứng luộc, đơn giản quá đúng không?

Ngoài các thực phẩm bổ não trên thì bạn còn cả rừng món ăn tuyệt vời cho bữa chiều của bé, ví dụ như ngũ cốc, đậu phộng, rau trộn… Đây là thời điểm tuyệt vời để cung cấp cho trẻ nguồn năng lượng cho trí tuệ và thể chất bởi lúc này, khi mà cái dạ dày đang lên tiếng thì bé sẽ dễ dàng thỏa hiệp ngay cả với những món bé không yêu thích.

Thân ái!

Xem thêm:

Sự thật về thuốc bổ não cho bé mà các mẹ đang “mờ mắt” chạy theo

3 sự thật về não bộ khiến bạn phải gật gù đồng ý

Thêm bình luận

Test footer section

Đây là mô tả cho cái ở trên

Giống cái bên phải

Mô tả của cái ở trên

Giống 2 cái kia

Mô tả của cái ở trên